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ボイスアドバイザー
ノドのケアは忘れずに!

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●マストアイテム「水」!
一日に二リットル以上の水を飲むことを心がけてください。
一回で多く飲まないで、少しずつこまめに飲むようにし てください。かなり調子がよくなります。

常時ノドを水で潤すことにより、声帯はスムーズに動くようになり、 またノドへの負担も和らげてくれます。
ボーカリスト必須アイテムですよ。

●ルール@
歌う直前に物を食べない

お腹がいっぱいになると横隔膜のコントロールがしにくくなりますし、
声も出しにくくなりますので、食後は歌うまで2時間は空けたほうがいいでしょう。
また、歌う前は満腹にし過ぎないようにしてください。

●ルールA
お酒にたよらない!

お酒は、たしかに血行がよくなるせいか、一時的にすこぶる調子がよくなります。
みなさんも経験がおありではないでしょうか?
しか~し、忠告です!
お酒は、体内の水分を蒸発させ、声帯をからからにし、結果ノドに悪影響を与える作用を促します。
そして、水分がないため、ポリープもできやすくなってしまいます。
気持ちが舞い上がって、その気持ちはわかりますが、おさえておさえて...

●ルールB
休憩をこまめにとる

1時間以上、効率よく歌いたいのでれば、10分間に1度、3,4分の休憩をいれることが重要です。 特に調子がいいときが要注意です。知らず知らずのうちにノドをいためてしまいます。

●ルールC
「ノドがおかしいかも」という時

即刻、歌うことは控えましょう!
声帯が疲労していたり炎症を起こしている可能性があります。
一度おかしくなると元に戻るのに多くの時間を費やしてしまいます。
どうしてもうたわなければならない時は休憩をとりつつ、 できるかぎり「しゃべらない」ことが一番のクスリです。
声帯に摩擦を起こすことを極力減らそうということです。

●ルールD
悪影響を及ぼす食べ物

・辛いもの(喉の刺激が強いので)
・糖分の強いもの(喉がベタベタします)
・パン、クッキー、などパサパサした食べ物(喉の水分が失われます)
・ウーロン茶(喉の油分が奪われます)
・牛乳などの乳製品(喉がネバネバしてしまいます)
・炭酸飲料(ゲップが出やすくなります)
・冷たい飲み物(喉がキュッとしまってしまいます)などです。
ただ、これらは個人差がありますので、全く影響のない方もいらっしゃいます。

逆に喉にいいといわれているもの
大根、長ネギ、しょうが、蜂蜜、ビタミンを多く含む食べ物などです。 線
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