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ﾉﾄﾞのｹｱは忘れずに!
●ﾏｽﾄｱｲﾃﾑ｢水｣!
一日に二ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むことを心がけてください｡
一回で多く飲まないで､少しずつこまめに飲むようにし
てください｡かなり調子がよくなります｡
常時ﾉﾄﾞを水で潤すことにより､声帯はｽﾑｰｽﾞに動くようになり､
またﾉﾄﾞへの負担も和らげてくれます｡
ﾎﾞｰｶﾘｽﾄ必須ｱｲﾃﾑですよ｡
●ﾙｰﾙ①
歌う直前に物を食べない
お腹がいっぱいになると横隔膜のｺﾝﾄﾛｰﾙがしにくくなりますし､
声も出しにくくなりますので､食後は歌うまで2時間は空けたほうがいいでしょう｡
また､歌う前は満腹にし過ぎないようにしてください｡
●ﾙｰﾙ②
お酒にたよらない!
お酒は､たしかに血行がよくなるせいか､一時的にすこぶる調子がよくなります｡
みなさんも経験がおありではないでしょうか?
しか~し､忠告です!
お酒は､体内の水分を蒸発させ､声帯をからからにし､結果ﾉﾄﾞに悪影響を与える作用を促します｡
そして､水分がないため､ﾎﾟﾘｰﾌﾟもできやすくなってしまいます｡
気持ちが舞い上がって､その気持ちはわかりますが､おさえておさえて...
●ﾙｰﾙ③
休憩をこまめにとる
1時間以上､効率よく歌いたいのでれば､10分間に1度､3,4分の休憩をいれることが重要です｡
特に調子がいいときが要注意です｡知らず知らずのうちにﾉﾄﾞをいためてしまいます｡
●ﾙｰﾙ④
｢ﾉﾄﾞがおかしいかも｣という時
即刻､歌うことは控えましょう!
声帯が疲労していたり炎症を起こしている可能性があります｡
一度おかしくなると元に戻るのに多くの時間を費やしてしまいます｡
どうしてもうたわなければならない時は休憩をとりつつ､
できるかぎり｢しゃべらない｣ことが一番のｸｽﾘです｡
声帯に摩擦を起こすことを極力減らそうということです｡
●ﾙｰﾙ⑤
悪影響を及ぼす食べ物
･辛いもの(喉の刺激が強いので)
･糖分の強いもの(喉がﾍﾞﾀﾍﾞﾀします)
･ﾊﾟﾝ､ｸｯｷｰ､などﾊﾟｻﾊﾟｻした食べ物(喉の水分が失われます)
･ｳｰﾛﾝ茶(喉の油分が奪われます)
･牛乳などの乳製品(喉がﾈﾊﾞﾈﾊﾞしてしまいます)
･炭酸飲料(ｹﾞｯﾌﾟが出やすくなります)
･冷たい飲み物(喉がｷｭｯとしまってしまいます)などです｡
ただ､これらは個人差がありますので､全く影響のない方もいらっしゃいます｡
逆に喉にいいといわれているもの
大根､長ﾈｷﾞ､しょうが､蜂蜜､ﾋﾞﾀﾐﾝを多く含む食べ物などです｡
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