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腹式呼吸とは
腹式呼吸は歌だけでなく健康や､運動･学業など全ての基本です｡
腹式呼吸とは?寝ている時は自然になるものですが､
いざ発声時に行うと､はじめは意識しないとなかなか出来ないものです｡
腹式呼吸に関しては色々意見があると思いますので､
あくまで｢感動VOICE流｣でということで｡
呼吸は大きく分けて胸式呼吸と腹式呼吸の2種類に分けられます｡
胸式呼吸とは､肺の上部で息の出し入れをすることです｡
息を吸うと胸や肩が息で押されて膨らんでくる感じがあります｡特に深呼吸をした時や､
運動をした後に息切れしている時などが分かりやすいと思います｡
腹式呼吸のｲﾒｰｼﾞのつかみ方ですが､
まず地面に仰向けに寝て､お腹に本を置き､お腹だけを上下させます｡
自然と腹式呼吸になります｡
わかりやすい練習法ですね｡
この感覚を覚えておきましょう｡｡
腹式呼吸のﾒﾘｯﾄですが､なんといっても以下3点です｡
1. 肺呼吸よりも大量の息を吸い込む事が出来る為､よりﾛﾝｸﾞﾄｰﾝを歌う事が出来る｡
2. 息を深く吸い込むことでﾋﾟｯﾁなどが安定した声になる｡強弱などのﾒﾘﾊﾘも付けやすい｡
3. 息を吸い込む際のﾉｲｽﾞが小さい｡
注意点ですが､
肺呼吸は､息を吸い込んだ際､胸の上部が膨らみ､肩が上がりますが､
腹式呼吸では息を吸い込んだ際､肩は上がりません｡
肺に息を吸うというより､腹と背中と腰を同時に膨らまして空気を入れる感覚です｡
息を吸い込む時に肺の上部が大きく膨らみ､
肩が上がってしまうようでは正しい腹式呼吸とは言えません｡
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